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シフト制はやめとけ?正社員で辞めたくなる理由とは

「シフト制って自由そうでいいなと思ってたけど…実際はきつい」「希望休も通らないし、もう辞めたい」そんな風に感じていませんか?

不規則な勤務時間、体調不良、プライベートのすれ違い…実は多くの人が「シフト制はやめとけ」と後悔しています。

この記事では、シフト制の正社員として働く人が抱えるリアルな悩みと、辞めたいと感じたときの判断ポイント、そして後悔しない転職の考え方まで丁寧に解説します。

この記事で分かること
  • シフト制が「やめとけ」と言われる理由を具体的に解説
  • 正社員でも辞めたくなるリアルな悩みを取り上げ
  • 向いていない人の特徴をわかりやすく分類
  • 後悔しない転職へのステップと注意点も紹介
目次

シフト制の仕事が「やめとけ」と言われる理由

「自由に働けそう」「平日に休めるって便利かも」──そんなイメージから、シフト制に魅力を感じている人もいるかもしれません。でも実は、現場で働いている多くの人が「こんなはずじゃなかった」と後悔しているのが現実です。

なぜ、シフト制の仕事は「やめとけ」と言われるのでしょうか?その理由は、単なる働き方の違いだけではありません。体調・人間関係・将来の不安…さまざまな“見えにくい負担”が積み重なり、気づいたときには「もう限界」と感じる人が後を絶たないのです。

ここでは特に多くの人が共通して感じている、「やめとけばよかった」と思う代表的な理由を4つに分けて詳しく解説します。今の仕事に違和感がある方は、ぜひ自分と照らし合わせてみてください。

生活リズムが崩れて心身が限界に

シフト制の最大のデメリットは「生活リズムが安定しないこと」です。早番・遅番・夜勤など、出勤時間が日によって変わるため、体内時計がズレやすく、慢性的な寝不足や体調不良を引き起こしやすい環境に置かれます。

特に夜勤明けは、昼間に眠ろうとしても光や生活音が気になって熟睡できず、疲れが翌日以降まで残ることも。さらに「代わりがいないから休めない」と無理をして出勤する人も多く、結果的に体と心の両方に限界がくるケースが珍しくありません。

若いうちは乗り切れても、年齢とともに回復力が落ち、身体へのダメージが積み重なっていきます。「疲れが取れない」「毎日だるい」と感じたら、それはもう赤信号かもしれません。

有給・休みが取りづらく、休んだ気がしない

「休みがあるはずなのに、まったく休んだ気がしない」──これはシフト制で働く人からよく聞く不満のひとつです。シフト制では、有給や希望休を出せる制度があっても、人手不足や繁忙期が重なると、結局休みが取れないというケースが多発します。

また、休日でも「明日はまた早番」「夜勤明けで体がしんどい」など、勤務スケジュールに心を縛られてしまい、完全にリラックスすることが難しくなります。カレンダー通りの休みとは違い、予定を立てづらく、趣味や旅行を楽しめないという声も多数。

休めないだけでなく、「休んでも疲れが取れない」。この状態が続くと、仕事に対するモチベーションもどんどん低下していくのです。

「自由」が名ばかりで希望通りに働けない

求人に「シフト自由」と書かれていたのに、実際働いてみると「そんなの建前だった」というケースは非常に多いです。「自由に希望を出してください」と言われても、実際は繁忙期や曜日の制限でまったく希望が通らなかったり、他のスタッフとの兼ね合いで却下されることも。

とくに新人やパートタイムの人は、ベテランやフルタイム社員に配慮するよう求められる場面も多く、実際の自由度はかなり低め。「こんなに働かされるなら、最初から固定勤務の方がよかった」と感じる人も少なくありません。

自由そうで不自由”という矛盾を抱えた働き方こそ、シフト制の本質と言えるかもしれません。

職場の人間関係も安定しない

シフト制の職場では、出勤するメンバーが毎回違うため、同じ人と連携を深めるのが難しくなります。コミュニケーションが浅くなりがちで、「誰に相談すればいいか分からない」「孤立してしまった」と感じることも。

特定の人とばかり勤務が重なる、逆に気の合う人と全く会えないといった偏りも起こりやすく、人間関係のストレスが積み重なる原因になります。信頼関係が築きにくいと、仕事のやりづらさや不安感も大きくなりがちです。

正社員でシフト制が「きつい」と感じる理由

「アルバイトやパートならまだしも、正社員でシフト制はさすがにきつい…」そんな声をよく耳にします。シフト制正社員には、それなりの安定と責任が求められますが、同時に見過ごせない負担も存在します。ここでは、正社員ならではの“しんどさ”に焦点を当てて解説します。

責任が重くオンオフの切り替えが困難

シフト制の正社員になると、単に“働くだけ”ではなく、現場のマネジメントやスタッフのフォローなど、職場の安定運営に関わる役割も自然と任されるようになります。新人の教育やクレーム対応、急な欠勤者への連絡など、責任範囲がどんどん広がっていくのが実情です。

特に困るのが「休みの日にも仕事の連絡が来ること」。たとえば、休日に「◯◯さんが体調不良で今日欠勤します」「シフト変われませんか?」という連絡が来ると、強制ではないとはいえ、正社員としては放っておけず精神的に休めなくなります。

また、「私がいないと回らない」と無意識にプレッシャーを抱えてしまう人も多く、休んでいるのに気が休まらない…という状況に。オン・オフをきっちり分けたいタイプの人にとっては、この“常に仕事が頭から離れない感覚”が大きなストレスになります。

「正社員だから仕方ない」で我慢を重ねるうちに、燃え尽き症候群のような状態に陥ってしまう人も少なくありません。自分を犠牲にしてまで仕事に尽くす必要があるのか、一度立ち止まって考えてみる価値はあります。

待遇・年収が見合わず不満が溜まりやすい

「正社員=安定・高収入」というイメージを持って就職したのに、実際には思ったより給与が低くてがっかりした…という声は少なくありません。特にシフト制の職場では、基本給が低めに設定されていて、収入を深夜手当や残業代で補うケースが多いのが特徴です。

実際には、拘束時間が長くてもボーナスが少なかったり、昇給の機会がほとんどない職場も存在します。「責任は重いのに、それに見合った対価が得られていない」と感じると、働く意欲そのものが削がれてしまいます。

特に、コンビニ・飲食・介護などの業界ではその傾向が顕著で、現場を支える正社員ほど報われない現実に直面していることも。「いっそ転職した方が割が良いかも…」と考えるのは、自然な流れかもしれません。

給与が全てではありませんが、少なくとも「納得のいく待遇で働けている」と感じられなければ、長く続けるのは難しいものです。

情報共有や引き継ぎ不足によるストレス

シフト制の職場では、スタッフが日替わりで入れ替わるため、業務の引き継ぎがとても重要になります。しかし、現実には「ノートが白紙のまま」「申し送りが口頭だけ」など、情報共有があいまいなまま次のシフトにバトンタッチされることが珍しくありません。

こうした引き継ぎミスが原因で、ダブルブッキングや業務トラブルが発生した場合、その尻拭いをさせられるのはたいてい正社員やリーダー格の人です。「なんで自分ばかり対応しなきゃいけないの?」という不満が積み重なり、精神的にどんどんすり減っていくのです。

さらに、共有漏れによってお客様からクレームを受けたときなどは、「伝えてくれていれば防げたのに…」という悔しさと責任感で、自分を責めてしまう人も少なくありません。

こうした日々の小さな“モヤモヤ”が、じわじわと働く意欲を奪っていきます。「伝わってるはず」と思わずに、しっかりした引き継ぎ体制を整えていく必要がありますが、それが構築されていない職場では、改善はなかなか難しいのが現状です。

シフト制の仕事が向いていない人の特徴

シフト制の働き方は誰にでも合うとは限りません。柔軟に見えて、実はハードルが高い働き方でもあります。ここでは、シフト制が向いていない人の典型的な特徴をピックアップして紹介します。当てはまる項目が多い人は、働き方の見直しを考えるサインかもしれません。

規則正しい生活がしたい

「毎朝同じ時間に起きて、同じ時間に寝たい」「週末は家族と決まった過ごし方をしたい」という人には、シフト制の不規則さは大きなストレスになります。とくに、夜勤や早番・遅番が入り混じるような職場では、睡眠時間が安定せず、健康にも悪影響が出やすくなります。

家族・友人との時間を大切にしたい

カレンダー通りの休みが取れないシフト制では、家族や友人と予定を合わせにくいのが現実です。子どもの行事や家族旅行、友人とのイベントなど、参加できずに後悔する人も多く、「自分だけいつも我慢してる」と感じやすくなります。

「自分の時間も大切にしたいし、大切な人との時間も犠牲にしたくない」そんな想いが強い人ほど、シフト制は負担に感じやすいです。

計画的な予定が好き、変更に弱い

「○ヶ月後に旅行を計画したい」「この曜日は習い事を続けたい」といった予定重視タイプの人にとって、シフト制は大敵です。なぜなら、シフトは直前にならないと決まらないケースが多く、急な変更も日常茶飯事だからです。

変更があるたびにストレスを感じたり、調整ばかりに気を使って疲れてしまう…そんな人は、固定勤務のほうがずっと快適に働ける可能性があります。

シフト制から転職したいと感じたら?

「もう限界…」「この働き方は自分に合ってないかも」と感じたら、転職を考えるのは自然なことです。でも、感情に任せて動くのではなく、まずは自分の働き方を冷静に見直すことが大切です。ここでは、シフト制から転職する際に意識しておきたいポイントを解説します。

まず見直すべき3つのポイント

「シフト制が合わない気がするけど、本当に辞めるべき?」そんな風に迷っている方も多いと思います。勢いで辞めてしまう前に、いまの仕事や自分の働き方について一度立ち止まって見直してみることが大切です。ここでは、後悔しない判断をするために、最初に確認しておきたい3つの重要ポイントを紹介します。

こんなポイントをチェック
  • 今の仕事が本当に合っていないか
  • 転職後に何を大切にしたいか
  • 辞めた後に後悔しないか

今の仕事が本当に合っていないか

「もう辞めたい…」と思ったとき、それが一時的な疲労や人間関係のストレスから来ているのか、それとも本当に仕事内容や働き方が合っていないのかを見極めることが大切です。たとえば、「やっている業務は好きだけど、シフト勤務がつらい」「同僚とうまくいかない」「夜勤で体調が悪化してきた」など、原因によって対処法も変わってきます。

仕事を辞めるか続けるかを考える前に、自分がどこに不満を感じているのか、何が一番ストレスなのかを一度書き出してみると、気持ちの整理がつきやすくなります。もし「環境の問題なら異動で改善できるかも」「仕事内容は好きだから、働き方を変えたい」などが明確になれば、いきなり辞めなくても別の解決策が見えてくることもあります。

転職後に何を大切にしたいか

転職は「嫌だから辞める」ではなく、「自分にとってより良い働き方を選ぶ」ことがゴールです。そのためにも、「次はどんな働き方をしたいのか」「何を優先したいのか」をしっかり考えておくことが重要になります。

たとえば、「毎週末は家族と過ごしたいから土日休みの職場」「残業が少なくて、自分の時間を確保できる会社」「人間関係が落ち着いている静かな職場がいい」など、自分の希望を具体的に洗い出しておきましょう。転職サイトで条件検索する際にも役立ちますし、面接で「この会社で働きたい理由」を言語化しやすくなります。

辞めた後に後悔しないか

「今の職場を辞めて本当に大丈夫かな…」「次の仕事がうまくいかなかったらどうしよう」そんな不安を抱えるのは当然のことです。でも、辞めた後に「もっと早く決断すればよかった」と感じる人もいれば、「もう少し我慢すべきだった」と後悔する人もいます。

そこで大事なのは、“タイミング”と“準備”です。体調が崩れそうなくらい限界なら、今すぐ行動に移すべきですし、まだ迷いがあるなら、情報収集をしながら「いつでも動ける状態」をつくっておくのもひとつの手です。転職活動は、始めるだけならリスクがありません。求人を見てみる、条件を整理してみる、話を聞いてみる──その一歩が、後悔のない選択へとつながります。

固定勤務・土日休みの仕事の探し方

「もうシフト制の不規則な生活には限界…」と感じているなら、次に目指すのは“固定勤務+土日休み”の仕事です。生活リズムが整いやすく、家族や友人との予定も合わせやすくなるため、心身ともに余裕が生まれやすくなります。

具体的には、事務職・経理・営業職・カスタマーサポート・ITエンジニア・広報など、企業のオフィスワークを中心とした職種が狙い目です。これらの職種は、9時~18時などの決まった勤務時間で、カレンダー通りの土日祝休みが基本となっている会社が多くあります。

転職サイトでは、「完全週休2日制」「土日祝休み」「残業なし」「年間休日120日以上」といった条件をチェック項目で絞るだけで、希望に近い求人を見つけやすくなります。また、業界未経験でも応募できる“事務未経験OK”や“研修充実”といったタグも併せて探すと、選択肢が広がります。

さらに、自分では思いつかない職種や企業と出会えるのが「転職エージェント」の良さ。無料で相談に乗ってくれたり、あなたの希望に合わせて非公開求人を紹介してくれるので、「正社員で土日休みの職場に転職したい」という明確な希望がある人には特におすすめです。

自分に合った働き方を手に入れる第一歩として、今から少しずつ情報収集を始めてみましょう。「いつでも動ける準備」をしておくことで、いざという時に焦らず決断できるようになります。

後悔しない転職の進め方と注意点

転職を成功させるためには、「辞めたい」気持ちだけで突っ走るのではなく、自分の“理想の働き方”を明確にしてから動くことが大切です。今の職場への不満にばかり目を向けるのではなく、「次は何を大切にしたいのか」「どんな条件があれば納得して働けるのか」をしっかり整理しておきましょう。

たとえば、「毎日決まった時間に帰れること」「人間関係が落ち着いている環境」「正社員でも自分の時間を大切にできる職場」など、人によって重視するポイントは違います。ここでおすすめなのが、“希望条件”と“妥協できる条件”をノートなどに書き出して整理すること。

面接では「なぜ前職を辞めたのか」と聞かれることが多いため、感情的にならず、前向きに話せるように準備しておくのがベスト。「シフト勤務が不規則で体調に影響が出た」「もっと計画的に働ける職場で力を発揮したい」といった理由に言い換えることで、誠実な印象を与えられます。

また、「残業は多少あってもOK」「収入が少し減っても土日休みの方がいい」など、自分なりの優先順位を明確にしておくことで、転職後に「やっぱり違った…」という後悔を防ぐことができます。

焦って決めるよりも、「納得して選ぶ」ことが、後悔しない転職への一番の近道。準備と情報収集をしっかりして、自分にとってベストな働き方を見つけましょう。

まとめ|「やめたい」と思ったときにすべきこと

シフト制の仕事には柔軟な働き方というメリットがある一方で、不規則な勤務時間や希望休が通らないなど、多くの「やめとけ」と言われる要素も含まれています。特に正社員として働いている場合は、責任やストレスも大きく、心身ともに限界を感じやすくなります。

「このまま働き続けて大丈夫かな?」「いつまで続けられるんだろう…」と感じたときは、自分のライフスタイルや価値観に合った働き方にシフトすることも検討してみてください。

大切なのは、無理に耐え続けることではなく、「自分にとってベストな働き方」を選ぶこと。その選択が、あなたの健康や人生を守る大きな一歩になるかもしれません。

よくある質問|シフト制からの転職で多い悩みに答えます

「今すぐ辞めるべき?」「シフト制から固定勤務に本当に移れるの?」──そんな不安や疑問を抱えている方も多いと思います。ここでは、シフト制で働く正社員からよく寄せられる質問をピックアップし、具体的なアドバイスとともにお答えします。自分のケースと照らし合わせながら、参考にしてみてくださいね。

シフト制の仕事はやめたほうがいい?

向き・不向きがあります。生活リズムを一定に保ちたい人や休日を計画的に使いたい人には向いていません。一方で、平日休みを活かしたい人や柔軟に働きたい人には合うこともあります。

シフト制から転職するなら、どんな仕事がある?

固定勤務の仕事(事務職・経理・営業・Web業界など)や、カレンダー通りに休める職場(公務員、教育関係など)が選択肢になります。転職サイトやエージェントで条件を絞って探すのが有効です。

正社員のシフト制がきついとき、どうすればいい?

無理を続ける前に、まずは体調やメンタルの状態を見直しましょう。職場の相談窓口を活用したり、部署異動や転職を検討するのもひとつの手です。大切なのは「続けること」より「守ること」です。

「この働き方、もう限界かも…」と思ったときが、見直しのチャンスです。あなたに合った働き方はきっと他にもあります。焦らず、自分の気持ちに正直になってみましょうね。

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