「休職しなければよかった」と後悔する理由とその乗り越え方｜よくある失敗と対処法

「休職なんてしなければよかった…」と、あの決断を悔やんでいませんか？体調や心の限界から思い切って選んだはずの休職。でも、時間が経つにつれて「本当に正しかったのか」「もっと別の選択肢があったのでは」と後悔する気持ちが押し寄せてくる人も多いんです。この記事では、そんな悩みを抱えるあなたのために、「休職を後悔してしまう理由」と「その乗り越え方」を分かりやすく、やさしく解説していきます。

休職を後悔してしまう理由とは？｜よくある失敗パターンと心理背景

休職は「自分を守るための決断」のはずなのに、あとになって「間違いだったのでは」と悩んでしまう人は少なくありません。その背景には、さまざまな心理的・社会的な要因が潜んでいます。ここでは、後悔につながりやすい“よくある3つのケース”を整理してみましょう。

「自分のせいで迷惑をかけた」と思い詰めてしまう

「自分が休んだことで、職場に迷惑をかけてしまったかもしれない…」――そんな思いに胸を締めつけられる方はとても多いです。特に、普段から真面目で責任感の強い方ほど、「自分さえ頑張っていれば、誰かの負担を減らせたのに」と自責の念を抱いてしまいがちです。

でも、その優しさこそ、あなたの人柄の表れ。周囲を思いやる気持ちは素晴らしいものですが、それで自分が壊れてしまったら元も子もありません。

実際、あなたの休職を責めている人ばかりではありません。「自分もギリギリだった」「あなたの休職で働き方を見直すきっかけになった」――そんなふうに感じている同僚もいるかもしれません。

だからこそ、まずは自分を責めるのではなく、「自分は人を大切に思える人なんだ」と認めてあげることから始めてください。そして、復職後や生活が安定してから「ありがとう」の気持ちを伝えれば、それで十分。今はまず、自分を大切にしてくださいね。

「休んだのに回復できなかった」と感じる

「休職すれば元気になれると思ってたのに…」「気持ちが晴れないし、前より不安が増したかも」――そんな声は実はとても多いんです。心の不調は、ケガのように目に見えないからこそ、「ちゃんと治っているのか分からない」という不安がつきまとうのは当然です。

特に時間が経つほど、「そろそろ元気にならなきゃ」「回復してないとおかしい」と自分を追い込んでしまう人も…。周囲の「もう大丈夫そうだね？」という言葉も、励ましではなくプレッシャーに感じてしまうこともあります。

焦ってしまうのは、「良くなりたい」という気持ちがあるから。完璧な状態を目指す必要はありません。「昨日より5分長く寝られた」「外に出られた」――そんな小さな変化を大切にしていくことで、確かな回復の実感につながります。

あなたのペースで進めば大丈夫。少しずつ、自分に優しくなる練習から始めていきましょう。

「何も解決していない」と感じてしまう

「休んだのに、結局なにも変わっていない気がする」――そんな無力感を抱えていませんか？これは、休職後によくある自然な感情のひとつです。特に、職場の人間関係や働き方が以前とまったく変わっていないと、「また元の生活に戻っただけ」と感じてしまいやすいのです。

「あの休職の時間は何だったんだろう」「我慢して働いていたほうがマシだったかも」…そんな後悔につながる気持ちの裏側には、変化を期待していたからこその反動があります。

でも、すぐに状況が変わらなくても、休職にはしっかり意味があります。たとえば、「自分の心と向き合う時間が持てた」こと。それだけでも、以前の自分とは確実に違う状態に進んでいるんです。

「このままじゃだめだ」「もっと良くなりたい」という気持ちが湧いてくるなら、それは立派な前向きのサイン。だからこそ、まずは「今の自分にできる小さなこと」から始めてみてください。

現実は一気に変えられなくても、自分の軸を整えることで、見える景色は少しずつ変わっていきます。たとえば、「帰宅後は仕事のことを考えない時間をつくる」「話を聞いてくれる相手を持つ」など、それだけでも心は軽くなっていきます。

「休職しなければよかった」と感じた人の声｜SNSや体験談のリアル

「こんなふうに後悔してるのって、自分だけなのかな…？」そんな不安を抱えている方へ。実は、休職後に後悔や迷いを感じた人はとても多いんです。ここでは、SNSやブログ、実際の体験談などから寄せられたリアルな声を紹介しながら、「一人じゃない」と感じられる安心感をお届けします。

SNS・ブログに見るリアルな後悔と共感の声

X（旧Twitter）やブログでは、「休職したのに気が休まらなかった」「復職初日に涙が出た」など、当事者の切実な声が多く投稿されています。特にメンタル休職の場合は、“外からは見えないつらさ”があるため、自分だけが弱いのでは？と感じやすく、結果として後悔につながることも多いのです。

また、「もっと早く辞める決断をしていれば」「違う職場を選んでいれば…」といった後悔の声も多く、休職だけでは根本的な問題が解決しなかったというリアルな実感も読み取れます。

心の声は雨降りのためどんよりとしています。仕事休職しなければよかったかなぁと、辞めて失業保険の方が良かったのかもしれないと、焦りと動悸で朝起きました。通勤よりも近所で働くか。事務員ではなく違う職種で社員ではなく働くかとにかく働かないと、と焦って自分を責めているように思います。

— ポム　転職探して三千里 (@junkourinrei) April 15, 2023

復職後に「余計につらくなった」というケースも

「復職できたら、きっと前のように戻れるはず」――そう信じていたのに、実際に戻ってみたら環境も人間関係も以前と同じ。むしろ、休職を挟んだことで気まずさを感じたり、「本当に大丈夫？」という周囲の目がプレッシャーになったりして、以前よりもつらさが増したという声も少なくありません。

中には、「復職して1週間で限界を感じた」「居場所がないと感じて再び辞めた」というケースもあり、休職がゴールではなく“再出発のスタート地点”にすぎないことを痛感する人も多いようです。

休職当初、『休職しなければよかった』ってめっちゃ思った。
仕事・同僚に対する申し訳なさ、復職するときの不安とかがいっぱいで、元気になればなるほど休まなければよかったって思ってた😅今もたまに思うけど笑

でも、あのまま仕事してたらもっとやばくなってたと思うから、今休んで正解‼️

— けんいち@ (@ken1_fight) February 14, 2023

こうした声を知ることで、「後悔してるのは自分だけじゃない」「むしろ自然な感情なんだ」と思えるはずです。休職に迷いや後悔があったとしても、それはあなただけのものではなく、多くの人が経験する“心のプロセス”なんです。

休職は本当に間違いだったのか？｜判断ミスではない理由

「あれは失敗だったかも」「逃げただけだったのでは…」――休職を後悔している人の多くが、こんなふうに自分の判断を否定してしまいがちです。でも本当に、あのときの選択は“間違い”だったのでしょうか？ここでは、休職という行動を改めて見つめ直し、後悔ではなく納得に変えていくための視点を紹介します。

そのときの自分にとって最善の選択だった

忘れがちですが、休職を決断した当時のあなたは、すでに心身が限界に近かったはずです。毎日出勤するだけで精一杯、何をしても気力がわかず、涙が止まらない…。そんな状態の中で「まずは休もう」と決めたのは、自分を守るための“ギリギリの勇気ある行動”だったのではないでしょうか。

もしあのまま無理を続けていたら、もっと深刻な心の病や体調不良を引き起こしていたかもしれません。だからこそ、過去を悔やむのではなく、「あのとき、自分なりに精一杯がんばった」と認めてあげることが、次のステップにつながっていくのです。

「休職＝逃げ」ではないという考え方に切り替える

日本の職場文化では、いまだに「休む＝甘え」「逃げた人は弱い」という価値観が残っていることがあります。ですが、本当にそうでしょうか？むしろ、自分の限界をきちんと認めて休める人こそ、真に責任感のある人ではないでしょうか。

「逃げた」と思っていたその行動は、見方を変えれば「立ち止まって再起するための勇気」だったのかもしれません。他人の目ではなく、自分の視点で「どうすれば自分らしくいられるか」を大切にすることが、後悔の感情を手放す第一歩です。

休職は“失敗”ではなく、“生き延びるために必要だった選択”。そう捉えることで、過去の自分を責める時間が、未来の自分を信じる力に変わっていきます。後悔を重ねるよりも、「あの選択があったから、今の自分がある」と思えるような道を、これから一緒に探していきましょう。

後悔を乗り越えるためにできること｜今すぐ始められる思考と行動

過去の選択を「間違いだった」と感じるとき、つい自分を責めたり、ずっと同じ場所で立ち止まってしまいがちです。でも、後悔の感情は「もっと良くしたい」という気持ちの裏返しでもあります。ここでは、休職に対する後悔を少しずつ手放し、前に進むための考え方や行動のヒントをご紹介します。

「過去の自分」を責めないトレーニング

「もっと頑張れたんじゃないか」「あのとき踏みとどまるべきだった」――そんなふうに過去の自分を責めていませんか？でも、当時のあなたは今よりももっと疲れていて、悩んで、迷って、そして「休む」という決断をしました。その選択は、当時の自分にしかできなかった“精一杯”だったのです。

思い出してほしいのは、当時の自分がどんな状況にいて、どんな思いで休職を選んだのかということ。過去を責めるよりも、「あのときはあれがベストだった」と受け止めてあげることが、心のリカバリーにつながります。

「今、できること」に意識を向ける

過去を何度も振り返っても、もう変えることはできません。でも、「これからどうするか」は自分で決められます。だからこそ大切なのは、今の自分にできることに目を向けること。たとえば、毎日散歩をする・誰かに話す・日記をつける――どんな小さなことでもいいんです。

行動が少しでも変われば、思考も感情もついてきます。後悔のループから抜け出すには、「考えるより動いてみる」ことが案外いちばんの近道だったりするんです。

後悔を抱えたままでも構いません。大事なのは、その感情にとらわれすぎず、未来に目を向けることです。「あのときの自分にできることをした」その事実だけでも、あなたは十分に価値ある行動をしてきました。これからは、「今、できること」を少しずつ積み重ねていくことが、やがて新しい未来への自信になります。

休職をきっかけに再出発した人たちの体験談

「あのとき休職なんてしなければ…」と思っていた人が、その経験を通して新しい自分を見つけた――そんな例は、実は少なくありません。このセクションでは、休職をネガティブな出来事ではなく“転機”に変えた人たちのリアルな声をご紹介します。「後悔」が「希望」に変わるヒントが、きっと見つかるはずです。

リモートワークや柔軟な職場への転職で再起

ある30代女性は、復職後に職場の空気になじめず、再び体調を崩しそうになったため、思い切って退職を決断。その後、リモートワークが可能な職場へ転職したことで、自分のペースで働けるようになり、心にも余裕が生まれました。

「あのとき無理して復帰し続けていたら、もっとつらいことになっていたかも」と語る彼女は、現在、週4日の時短勤務を選びながら副業にも挑戦中。自分に合った働き方を見つけたことで、生活の充実度が格段に上がったといいます。

キャリアの空白を「自己理解の時間」に変えた例

別の40代男性は、長年勤めた会社で休職。その後も復帰できないまま1年以上が経過しましたが、「このままでは終われない」と感じ、キャリアコンサルタントに相談。自分の価値観や得意なことを見つめ直すうちに、以前とはまったく異なる業界への転職を果たしました。

厚労省の統計でも、「再就職支援を受けた人の約6割以上が1年以内に転職に成功」しているというデータがあります。キャリアに空白があっても、それをどう捉えるか次第で、「ブランク」は「再出発の準備期間」に変わるのです。

休職は「キャリアの終わり」ではなく、「新しい人生の入口」にもなり得ます。大切なのは、今いる場所があなたに合っているかどうか。そして、これからどんな働き方や生き方を望むのか。人と比べず、自分らしいペースで次のステージを選んでいけばいいのです。

「休職してよかった」と思える日を迎えるために

今は「休職しなければよかった」と後悔していたとしても、その気持ちがずっと続くとは限りません。人の感情は、時間や環境によって変わるもの。ここでは、後悔の気持ちを否定せずに受け止めながら、どうすれば「休職してよかった」と思える日を迎えられるのか、そのヒントをお届けします。

今の気持ちは一時的なものかもしれない

今は「失敗だった」「意味がなかった」と感じているかもしれません。でもその感情は、回復の途中にいるあなたが、まだ整理しきれていない思いに振り回されているだけかもしれません。人の気持ちは少しずつ変化します。そしてあるとき、「あれがあったから今がある」と思える瞬間が、ふと訪れることもあるのです。

焦らなくて大丈夫です。回復には時間がかかるもの。今のモヤモヤも、自分を取り戻すために必要な“通過点”として、やさしく受け止めてあげてください。

未来を描くための小さなアクション

「どうすれば前向きになれるんだろう」と悩むときほど、大きな目標ではなく、小さな行動を積み重ねることが大切です。たとえば、いま感じていることをノートに書いてみる、少しだけ外の空気を吸ってみる、信頼できる人に話してみる――そんな“ほんの少しの前進”が、未来へのきっかけになります。

行動が生まれると、気持ちは後からついてきます。「やってみたら意外とスッキリした」「また明日もやってみよう」――その繰り返しが、自分の未来をゆっくりと描いていく力になるのです。

「休職しなければよかった」と感じることは、決して特別でも、恥ずかしいことでもありません。でも、その思いにとらわれすぎず、「これからの自分はどう生きたいか」に目を向けていくことが、後悔から抜け出すいちばんの鍵になります。焦らず、比べず、自分のリズムで。また一歩ずつ、歩いていきましょう。

まとめ｜後悔は未来への準備だったかもしれない

「休職しなければよかった」と感じること、それ自体は悪いことではありません。むしろ、それほど真剣に自分や仕事と向き合ってきた証拠です。大切なのは、その後悔の中にある“本当の声”に気づくこと。あなたは今、ちゃんと未来のことを考えようとしている――その事実こそが希望の種です。

Q&A｜休職に後悔したときに知っておきたいこと

「本当にあれでよかったのかな？」「休職したことを人にどう思われてるんだろう…」――そんな疑問や不安を感じている方も多いと思います。ここでは、よくある悩みや心のつっかえをやさしく解きほぐすQ&Aをまとめました。少しでも気持ちが軽くなるヒントになればうれしいです。

本当に休職してよかったのか、自信が持てません。

そのときのあなたにとって、休職は必要な選択だったはずです。無理を続けていたら、心や体をもっと傷つけていたかもしれません。回復には時間がかかるもの。「よかったかどうか」は、今ではなく、未来の自分が決めればいいんです。

周囲の目が気になって、復職や転職に踏み出せません。

他人の評価より大切なのは「あなた自身がどう感じているか」です。まずは、信頼できる人に話してみる、条件だけでも転職サイトを見てみるなど、小さな行動から始めてみましょう。行動すれば、不安は少しずつ和らぎます。

転職したいけど、休職歴がネックになりませんか？

最近では、メンタル不調やライフイベントによる休職を理解する企業も増えてきています。面接では正直に「当時の自分に必要な時間だった」と伝えられれば、むしろ“自己理解の深い人材”としてプラスに評価されることもあります。

後悔の気持ちがなかなか消えません。どうすれば？

後悔は「もっとよくしたい」という前向きな気持ちの裏返しです。だからまずは、その気持ちを否定せずに認めてあげてください。そして少しずつ、「今できること」に意識を向けていくと、気づけば後悔より未来に目が向いている自分に出会えます。

もう一度ちゃんと働ける日が来るのか不安です。

不安になるのは、ちゃんと未来を考えている証拠。無理に完璧を目指すのではなく、「自分のペースで少しずつ戻る」ことを目標にしましょう。まずは体調と気持ちを整えることが最優先。焦らず、あなたに合った働き方を選んでいけば大丈夫です。